Полезно ли кофе?

Опубликовано 9 июня, 202026 мая, 2022 автором Павел Грищенко

Мне нужно немного улыбнуться, потому что я сижу перед компьютером с чашкой кофе, а ты пишешь эту статью.

Я никогда не пил кофе. Тем временем я научился ценить кофе очень сильно, не в последнюю очередь благодаря великолепным свойствам, которые я сейчас представлю вам.

Кофе — это напиток с кофеином и, вероятно, один из самых популярных напитков в мире.

Конечно, мы ценим кофе, прежде всего, из-за стимулирующих свойств кофеина. Но кофе полезен не только для того, чтобы разбудить нас, чтобы подтолкнуть нас или чтобы мы не спали.

Кофе обладает некоторыми замечательными свойствами, которые я хотел бы показать вам в следующей статье и докажу с помощью исследований. Я уверен, что вы будете удивлены, а потом увидите кофе совершенно другими глазами.

В следующей статье я всегда говорю о кофеине с кофеином и пускаю кофе без кофеина сначала на улицу. Удивительно, что не все положительные свойства могут быть доказаны даже с кофе без кофеина.

Здоров ли кофе? Это 7 доказанных преимуществ кофе:

Кофе полезен, потому что № 1:

Кофе содержит много антиоксидантов. Проще говоря, антиоксиданты — маленькие помощники, которые замедляют процесс старения и предотвращают заболевания.

Я обнаружил тот факт, что большинство людей в западном мире (США, Европа) получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей вместе взятых!

Кофе полезен, потому что # 2:

Кофе содержит различные витамины и минералы, например, витамины B1, B2, B3, B5 или даже калий, магний, фолиевую кислоту и фосфор.

1 стакан (240 мл) содержит, например, 11% суточной нормы витамина В2 (RDA).

Кофе полезен, потому что № 3:

Как все, наверное, знают, кофе содержит кофеин. Этот кофеин стимулирует мозг и обеспечивает повышенную бдительность, улучшенное время реакции, лучшее настроение и помогает против усталости.

Кроме того, кофе стимулирует обмен веществ (до 4% в соответствии с данным исследованием) и может заметно повысить физические показатели (до 12% в соответствии с данным исследованием.

Кофе полезен, потому что # 4:

Исследования показали, что у обычных пьющих кофе риск развития болезни Альцгеймера на 65% ниже. Кофе также может снизить риск болезни Паркинсона.

Кофе полезен, потому что # 5:

То же самое относится и к риску развития диабета 2 типа (инсулинорезистентности). Здесь также исследования показали, что любители кофе меньше подвержены риску развития диабета 2 типа.

В этом исследовании, в котором приняли участие более 400 000 участников, риск снизился на 7%.

Кроме того, кофе может также снизить риск цирроза печени, так же как и риск развития рака печени.

Кофе полезен, потому что # 6:

Лично для меня связь между кофе и депрессией очень удивительна.

В ходе исследования, проведенного в Гарвардской медицинской школе, было установлено, что женщины, которые пили больше кофе, меньше подвержены риску развития депрессии.

Кофе полезен, потому что # 7:

«Любители кофе живут дольше», можно сказать, почти. В большом исследовании с участием более 400 000 участников в возрасте от 50 до 71 года была обнаружена следующая взаимосвязь (период наблюдения 12-13 лет): 4-5 чашек кофе в день снижают риск смерти на 12-16% (12% у мужчин и 16% для женщин).

Это были хорошие качества. На другой стороне кофе есть некоторые негативные побочные эффекты, о которых я хотел бы упомянуть.

Здоров ли кофе? Есть 4 возможных недостатка:

недостаток кофе №1:

Конечно, у монеты всегда есть две стороны. Кофеин в кофе может вызвать некоторые вещи в нашем теле, которые могут быть неудобными, раздражающими или даже опасными, такими как:

нервозность
страх
нарушения сна
сердцебиение
для панических атак

Если вы чувствительны к кофеину, избегайте кофе или пейте очень мало!

недостаток кофе № 2:

Связь между потреблением кофе и артериальным давлением, обнаруженная в исследованиях, несколько сомнительна. Регулярное употребление кофе может привести к незначительному повышению артериального давления. Согласно приведенному исследованию, не имеет значения, пьете ли вы 1 или 3 чашки в день.

Это повышение артериального давления не распространяется на всех! Но вы должны учитывать это, если вы чувствительны к кофе или если у вас уже есть высокое кровяное давление.

недостаток кофе № 3:

И вы должны отметить, что большое количество кофе (2-3 чашки) может привести к небольшой потере воды. Это не относится к обычным любителям кофе.

недостаток кофе № 4:

Конечно, приятно, когда ты просыпаешься и не спишь с кофе. Это может быть большим преимуществом в некоторых ситуациях. Глупость в том, что к этому привыкаешь регулярный прием кофеина (например, колы, чая, какао), и ему нужно все больше и больше для достижения того же эффекта.

Вы можете избежать этого, используя кофе в качестве стимулятора, а не в качестве оружия против усталости. Итак, вы наслаждаетесь кофе и не используете его как средство для достижения цели.

Потому что, если вы этого не сделаете, отмена кофе может даже иметь отрицательные побочные эффекты, например

Головная боль
Усталость
Раздражительность
Вялость
Нарушения концентрации

Обратите внимание! Как и в случае с положительными свойствами, отрицательные свойства кофе отличаются от человека к человеку и различаются по крепости.

Да, кофе полезен, если на него обратить внимание:

Вы можете использовать положительные свойства кофе для себя, если учесть следующее:

Не добавляйте сахар в кофе. (Используйте Стевию ) для подслащивания!
Не используйте молоко или кофейные сливки!
Пожалуйста, всегда пейте фильтрованный кофе (нефильтрованный кофе содержит кофеестол, который может повысить уровень холестерина в организме.)